Бездиетное худение

Избыточный вес - проблема для многих в этом мире. Предлагаются множество диет, которые временно помогают, но, зачастую, избыток веса впоследствии возвращается, порой, с избытком.

В данной статье мы упомянем несколько советов, которые окажут вам полезную услугу – избавят от поиска всемогущих диет. При этом не следует менять привычного образа жизни, изнуряться гимнастикой и физкультурными упражнениями, отказываться от любимых блюд.

Начнём с завтрака, который древние греки советовали съедать самому – так и делайте, это были мудрые люди. Это надо делать даже в том случае, когда в привычке этого нет, либо утреннее время экономите. Завтрак – завод организма на – массовое уничтожение излишних калорий, от которых вам мечтается освободиться. Если организм, как будильник, не заведён, то ни обед, ни ужин впрок не пойдут. А потому, приготовьтесь по утрам есть фрукты, овощи и углеводы и полюбите овсянку. Замените привычный белый хлеб на зерновой и выпейте зелёный чай, он вас окончательно взбодрит, организм будет бодр и начнёт активно бороться с излишним аппетитом, улучшая при этом пищеварение. При этом – переходите на многоразовое питание, ешьте пять-шесть раз в день.

Второй завтрак – какие-нибудь орехи, в полдник – нечто кисломолочное, сократите перерывы между приёмами пищи. Съешьте какой-нибудь фрукт – яблоко, грушу или банан, но не морите себя голодом, не дайте замедлиться обмену веществ. Потребляйте за раз до четырёхсот калорий с перерывом не более четырёх часов.

Не отказывайте организму в воде. При её употреблении в количестве полутора литров в день на тридцать процентов ускоряется обмен веществ, и сжигаются дополнительные пятьдесят калорий. Только это позволит снизить вес на три килограмма в течение года.

Полюбите грейпфрут, он снижает аппетит, уровень инсулина и сжигает жир. Несколько его  долек после обеда и ужина и каждую неделю вы будете терять до одного килограмма избыточного веса.

Не менее полезен шпинат и арахисовое масло. Их употребление с отрубным хлебом защитят вас от переедания. Корица с чаем – понизит уровень сахара, не повредит и чашечка кофе, но только одна. Любой избыток вреден!

Чтобы ни ели – добавляйте укроп в еду. Он снижает уровень соли, регулирует аппетит и работу желудка. И чаще ешьте йогурт.

Наконец – обратите внимание на железо. Не на штангу, нет, на говядину, зерновые, сою, печень, индейку, именно они содержат необходимо количество железа для вашего организма. Нехватка железа приводит к утомляемости, организму не будет хватать кислорода, что, опять-таки, понизит обмен веществ.

Всё-таки – полюбите физические упражнения, например – велосипед. И обязательно – спите не меньше восьми часов в сутки. Вы нормализуете свой вес!